s 4

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ok 2,5 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sama meta, oma i meta, test enen meta i winstrol. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja Ci napisze w punktach co trzeba zrobić. 1. Przeczytaj regulamin działu 2. Wypełnij ankietę 3. Przeczytaj posty podwieszone 4. Wrzuć swoją propozycję diety 5. Wrzuć swoją propozycję treningu 6. Czekaj aż ktoś oceni i poprawi 7. Zastosuj się do wskazówek Jeśli tego nie zrobisz to usuwam temat. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-03 [...]

Oski, jak wrzuci nolve to mysle, ze nic to nie pomoze. Nolva hamuje estrogen, ktory tez jest potrzebny na cyklu. Tez myslalem, ze nolva pomoze, bo czysty tesc bedzie wtedy. Mylilem sie. Chyba, ze jakies AI wrzuci typu Ari czy Femara. Wtedy jednak nie wiem jak z libido, bo nie stac mnie na tego typu drogie AI i nigdy ich po prostu nie bralem i malo [...]

Dzieki Oski, sporo sie od ciebie dowiedzialem nt. AI. Drogie srodki, tak ze malo kto uzywa, jak cos to wiekszosc wali tania nolve jesli w ogole. Sog oczywiscie. Fajnie, ze caly czas czegos nowego sie dowiaduje. Co do 500mg mixa e21d to ja tak teraz biore (dokladnie 500mg mixa e17-18d). Odczucia spoko, ale dopiero 2 tygodnie temu poszedl 1 strzal, [...]

4 Zmieniony przez - boq w dniu 2011-08-08 10:56:44

Witam mam 14 lat mam do dyspozycji hantel(sztangielka) bo drugi gdzieś przesiałem ciężarki do sztangielki: x2 2.5KG i x2 1.25KG miałem gdzieś jeszcze x2 5KG ale też go wcieło i w domu ćwiczę co 2 dzień tak: -Uginanie ramienia sztangielką w siadzie w podporze o łóżko-6KG-20 Powtórzeń-3 Serie. -Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką w siadzie a [...]

OK, dzięki. Jeśli chodzi o ten plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) To w nim są 3 ćwiczenia na plecy. Może wiosłowanie sobie odpuszcze? Zmieniony przez - qloset w dniu 2011-05-23 16:35:33

Ja poproszę o opinię na temat "Leg Magic" Urządzenie do treningu ->http://alejka.pl/leg-magic-urzadzenie-do-treningu-4.html, warto to kupić ? Zmieniony przez - wiatka w dniu 2009-01-01 10:19:00

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 240 -węglowodany: 480 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 10tydz. prop ( ostatni ) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. [...]

Od jakiegoś czasu 2-3tyg wale po 1/4tabs. e2d śle jak widać po badaniach nie przynosi to rezultatu. Tak pod ręka mam tylko anastrozol i tamox. Wczoraj wziąłelem 1/4tabs to dzisiaj dorzucić znowu 1/4 czy poczekać do jutra i walić 1/2 e3d ? Dodam ze na początku aby szybciej zbić tez biłem 1/2 e3d przez jakiś czas. Zmieniony przez - sami97 w dniu [...]

potem ww probemy z kręgosłupem i spasłem się jak knur początek redukcji środek grudnia i koniec redukcji marzec, pod okiem pewnego trenera który mnie potem olał koniec redukcji chyba 2650 kalorii licząc na fitatu syfy przez mcdonald i inny szajs który jadłem przez całe życie dopiero od początku redukcji trzymie michę waga z 82 na 76,5kg [...]

Liczą że zrezygnujesz i odpuścisz a oni zaoszczędzą na wysyłce :) żenada , mi z kopsport przyszła prasa i jeden metalowy element był uszkodzony , spaw puścił przy pierwszym użyciu ( ta rurka co sa te pianki na blokade nóg zamontowane ) , napisałem maila to przeprosili i za dwa dni do domu kuerier dostarczył dwa nowe elementy ( [...]

u mężczyzn powinno byc 66,4 czy 664 ? ...i sg sie oczywiscie nalezy

Moment moment żaden mikser nie da rady sobie z czymś takim. Kupuj blender i rób szejki - kilka propozycji: 1. twaróg ryż oliwa mleko 2. białko ryż oliwa mleko 3. płatki owsiane białko/twaróg mleko 4. tuna + woda + owsiane (obrzydliwe ale można się zmusić) 5. jajka oczywiście też możesz miksować Wszystko można ulepszać (tzn smak) dodając np. kakao [...]

rób 4 serie na duże grupy i 2 serie na małe grupy mięśniowe. w planie A przyciąganie linki wyciągu górnego zamieniłbym na wiosłowanie sztangą. Jeżeli możesz się podciągać to podciągaj się na każdym treningu siłowym. W planie B zamiast uginania nóg w siadzie lepiej by było jakbyś robił przysiady albo wypychanie na suwnicy, Chwyt młotkowy [...]

Jestes tak chudy ze masa bedzie ok 80-85kg w 2 lata.. idealnie do "sluzb mundurowych" i do testow. W dni nietreningowe biegaj po glupie 10 minut a po przypakowaniu bedziesz nawet szybszy niz teraz, chyba ze nie dopakujesz miesni nog.... W treningu plecow zawsze uwzgledniaj podciaganie na drazku: -jeden trening technika tak jak [...]

- laweczka + stojaki (regulowana w 5 plaszczyznach: skos glowa w dol, plasko, skos glowa w gore, barki przod, barki tyl, wykonana z profilu 50 mm, max obciazenie do 300 kg) - 300 zl http://i35.tinypic.com/5373h4.jpg - drugie stojaki do laweczki pod hantle 50 zl http://i34.tinypic.com/2mpx1yb.jpg - wyciag montowany do sufitu (gora, dol) + 8 drazkow [...]

Jądlam gdzies tak ok 4 posiłki co 3godziny /SFD/Images/2015/6/23/a2b9e8cadb874d96906803e870e52d33.jpg /SFD/Images/2015/6/23/304643a7fdb84e1080dea799c864dbc8.jpg Zmieniony przez - emily23 w dniu 2015-06-23 18:56:31

III Tydzień - 28.03.11 - Poniedziałek - Trening Klatki Piersiowiej / Triceps + Biceps Klatka: 1. Sztanga na ławce skośnej (8-8-5-5-3-1) 53,5kg - 56 - 63,5 - 66 - 76 - 78,5 2. Pompki na poręczach z ciężarem (10-8-8-6) 17,5kg - 20 - 22,5 - 25 3. Sztangielki na ławce prostej (10-10-8-8) 20kg - 20 - 23 - 23 4. Rozpiętość na ławce prostej (12-12-12) [...]

Podsumowanie: Ostatnia seria, gdy zaczynałem - Ostatnia seria, gdy kończyłem Klatka: 1. Sztanga na ławce skośnej 73,5 zaczynałem - 81 kg skończyłem 2. Pompki na poręczach z ciężarem 20kg zaczynałem - 27,5kg skończyłem 3. Sztangielki na ławce prostej (10-10-8-8) 20kg zaczynałem - 24,5kg skończyłem 4. Rozpiętość na ławce prostej (12-12-12) [...]